Kenali 5 Manfaat Teh Hijau

JelajahJawa (12/12) — Selain susu dan kopi, teh telah lama menjadi salah satu minuman favorit bagi banyak orang. Selain menyegarkan, teh juga dikenal memiliki berbagai manfaat kesehatan, terutama teh hijau. Teh hijau, yang berasal dari tanaman Camellia sinensis, merupakan minuman tradisional yang sangat populer di negara-negara Asia seperti Tiongkok, Taiwan, Hong Kong, Jepang, Timur Tengah, dan Asia Tenggara. Popularitasnya kini semakin meluas ke negara-negara Barat, yang sebelumnya lebih dikenal sebagai peminum teh hitam.

Di Indonesia, teh hijau juga semakin diminati dan banyak dikonsumsi sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Kandungan zat aktif dalam teh hijau, seperti antioksidan dan katekin, diketahui memberikan efek positif bagi tubuh, mulai dari meningkatkan metabolisme hingga menjaga kesehatan jantung. Dilansir dari DetikHealth, rajin mengonsumsi teh hijau setiap hari dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan yang penting untuk mendukung kesehatan tubuh.

Berikut adalah lima manfaat utama yang perlu diketahui.

 1. Mencegah Risiko Kanker

Salah satu manfaat teh hijau yang paling dikenal adalah kemampuannya untuk membantu mencegah risiko kanker. Teh hijau kaya akan polifenol, khususnya katekin yang memiliki sifat antioksidan kuat. Katekin ini berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh dan berkontribusi terhadap pembentukan sel kanker. Menurut Dr. Hadi Pranoto, ahli kesehatan yang dikutip dalam detikhealth, "Katekin dalam teh hijau bisa melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat memicu kanker."

Penting untuk dicatat bahwa meskipun teh hijau bisa menjadi bagian dari pencegahan, gaya hidup sehat lainnya seperti pola makan yang bergizi, olahraga teratur, dan tidak merokok tetap menjadi faktor utama dalam menurunkan risiko kanker.

 2. Meningkatkan Metabolisme dan Membantu Pembakaran Lemak

Selain memberikan perlindungan terhadap kanker, teh hijau juga sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Teh hijau diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh, yang pada gilirannya membantu proses pembakaran lemak. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi teh hijau dapat meningkatkan pembakaran kalori hingga 4%. Ini menjadikannya pilihan minuman yang tepat untuk mendukung program diet atau menjaga berat badan ideal.

Mengandung kafein dalam jumlah moderat, teh hijau juga dapat memberikan dorongan energi, yang membantu tetap aktif sepanjang hari.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Rajin mengonsumsi teh hijau juga berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung. Teh hijau memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah dan meningkatkan kolesterol baik (HDL). Penurunan kadar LDL sangat penting karena LDL yang tinggi dapat menyebabkan penumpukan plak di dinding arteri, yang pada akhirnya meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

 4. Membantu Meningkatkan Fungsi Otak

Kandungan kafein dan asam amino L-theanine dalam teh hijau dapat berkontribusi pada peningkatan fungsi otak. Kafein bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, sementara L-theanine membantu meningkatkan fokus dan konsentrasi tanpa menyebabkan kecemasan yang sering kali muncul akibat konsumsi kafein berlebihan. Efek gabungan dari kedua zat ini dapat meningkatkan kinerja kognitif, termasuk memori dan waktu reaksi.

5. Menjaga Kesehatan Kulit

Manfaat teh hijau untuk kulit juga patut diperhatikan. Kandungan antioksidan dalam teh hijau dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan radikal bebas. Selain itu, teh hijau juga memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan pada kulit, seperti jerawat. Penelitian juga menunjukkan bahwa teh hijau dapat mempercepat proses penyembuhan luka dan membantu regenerasi kulit.

Mengonsumsi teh hijau setiap hari dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Mulai dari mencegah kanker, meningkatkan metabolisme, hingga melindungi kesehatan jantung dan otak.