Simak 7 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan

JelajahJawa (04/12) - Banyak orang sering menghadapi gangguan pencernaan, terutama setelah makan. Gangguan ini dapat berupa perut kembung, mual, mulas atau rasa tidak nyaman di area perut.

Hal ini disebabkan oleh berbagai alasan mulai dari makan terlalu cepat, konsumsi makanan berlemak tinggi, hingga sensitivitas terhadap makanan tertentu. Selain itu, stres dan pola makan yang tidak teratur juga dapat memicu gangguan pencernaan. 

Jika Anda termasuk salah satunya, berjalan kaki sejenak setelah makan dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh.

Meski sederhana, aktivitas fisik ini bisa dilakukan kapan saja, terutama setelah makan. Dengan berjalan kaki, pencernaan menjadi lebih lancar, dan kadar gula darah dapat lebih terkendali.

Manfaat Berjalan Kaki Setelah Makan

Berikut beberapa keuntungan berjalan kaki setelah makan, menurut HealthShots:

Baca juga: Ultraproses dan Junk Food adalah Ancaman Kesehatan

1. Membantu Mengontrol Kadar Gula Darah

Berjalan kaki setelah makan dapat menurunkan kadar gula darah, terutama bagi mereka yang memiliki masalah resistensi insulin atau diabetes. Bahkan jalan kaki selama 10 menit sudah cukup untuk mengurangi risiko lonjakan gula darah setelah makan.

2. Mendukung Sistem Pencernaan

Berjalan kaki dapat membantu mempercepat pergerakan makanan melalui lambung dan usus. Ini bermanfaat untuk mencegah rasa kembung, gangguan pencernaan, atau ketidaknyamanan yang sering muncul setelah makan.

3. Memaksimalkan Penyerapan Nutrisi

Dengan meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan, berjalan kaki membantu tubuh lebih efektif menyerap nutrisi dari makanan. Hal ini memastikan Anda mendapatkan manfaat maksimal dari setiap makanan yang dikonsumsi.

Baca juga: Jaga Lambung, Hindari 7 Jenis Minuman Ini

4. Membantu Mengatur Berat Badan

Jalan santai setelah makan dapat mempercepat metabolisme tubuh, memungkinkan pembakaran kalori lebih banyak sepanjang hari. Selain itu, berjalan kaki juga membantu mengendalikan rasa lapar, sehingga mencegah makan berlebihan di kemudian waktu.

5. Meningkatkan Suasana Hati

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin, zat kimia di otak yang bertanggung jawab meningkatkan suasana hati. Berjalan kaki setelah makan dapat membantu Anda merasa lebih santai, bahagia, dan mengurangi stres.

Baca juga: Memar Mendadak? Cek 5 Penyebab Berikut ini!

6. Mengurangi Gejala Maag dan GERD

Bagi mereka yang sering mengalami maag atau gastroesophageal reflux (GERD), berjalan kaki dapat membantu meredakan gejalanya. Aktivitas ini mendukung kesehatan saluran pencernaan dan mencegah rasa nyeri atau asam lambung naik.

7. Menambah Energi Secara Alami

Berjalan kaki setelah makan dapat meningkatkan sirkulasi darah dan oksigenasi sel, yang membantu tubuh melawan rasa lelah, terutama setelah makan besar. Hal ini juga membantu menjaga Anda tetap bertenaga sepanjang hari.

Dengan meluangkan waktu berjalan kaki beberapa menit setelah makan, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.