5 Langkah Efektif Mengatasi Kecanduan Judi Online

JelajahJawa (9/1/2025) — Perjudian online kini menjadi masalah yang semakin meresahkan. Berdasarkan data yang diungkap oleh Menteri Koordinator Bidang Politik dan Keamanan, Budi Gunawan, transaksi judi online di Indonesia mencapai Rp 900 triliun sepanjang tahun 2024, dengan sekitar 8,8 juta orang terlibat dalam aktivitas ini. Mayoritas dari mereka berasal dari kalangan ekonomi menengah ke bawah, yang semakin menunjukkan dampak buruk judi online terhadap kehidupan sosial dan ekonomi masyarakat. Selain merugikan finansial, kecanduan judi dapat memicu stres, utang, dan masalah sosial lainnya.

Lalu, bagaimana seseorang yang sudah terlanjur terjerat kecanduan judi dapat melepaskan diri dari kebiasaan tersebut? Berikut ini adalah lima langkah yang dapat membantu seseorang untuk berhenti berjudi, seperti yang dilansir dari Gate Away Foundation.

1. Pahami Masalahnya

Langkah pertama yang perlu dilakukan adalah menyadari bahwa Anda memiliki masalah dengan perjudian. Kesadaran adalah kunci utama untuk memulai proses pemulihan. Tanpa kesadaran diri, mustahil untuk mengubah perilaku kecanduan. Salah satu cara untuk mengenali apakah Anda sudah kecanduan adalah dengan melihat tanda-tanda yang tercantum dalam Asosiasi Psikiatri Amerika, seperti berjudi meski sudah tahu akan ada dampak negatifnya, atau berbohong mengenai kebiasaan berjudi kepada orang terdekat.

Ketika Anda menyadari bahwa perjudian sudah menjadi masalah yang serius dalam hidup, langkah pertama menuju pemulihan sudah dimulai. Pahami bahwa kecanduan judi adalah sebuah penyakit, bukan kekurangan karakter atau masalah moral.

2. Temukan Pemicu Kecanduan

Kecanduan judi, seperti halnya kecanduan lainnya, tidak terjadi begitu saja. Biasanya ada pemicu-pemicu tertentu yang memicu seseorang untuk berjudi. Pemicu tersebut bisa berupa situasi, emosi, atau lingkungan sekitar yang membuat seseorang merasa terdorong untuk berjudi. Misalnya, stres, kebosanan, atau bahkan perasaan ingin memenangkan uang dengan cepat.

Untuk mengatasi kecanduan judi, langkah berikutnya adalah mengidentifikasi pemicu tersebut. Cobalah untuk menuliskan pemicu-pemicu yang mendorong Anda untuk berjudi. Dokumentasikan kapan, di mana, dan mengapa Anda berjudi, serta bagaimana perasaan Anda sebelum dan sesudah berjudi. Dengan mengetahui pemicunya, Anda bisa mulai menghindari situasi atau perasaan yang mendorong Anda untuk berjudi.

3. Hentikan Percaya pada Takhayul Judi

Banyak penjudi yang terjebak dalam pola pikir takhayul, yang menganggap mereka dapat mengendalikan hasil perjudian melalui taktik atau keberuntungan tertentu. Padahal, perjudian adalah kegiatan yang sepenuhnya acak dan tidak bisa diprediksi. Banyak orang yang kecanduan judi mempercayai bahwa mereka akan menang suatu saat, meskipun kenyataannya peluang mereka tetap sama setiap kali mereka bermain.

Menghentikan kepercayaan pada takhayul ini sangat penting dalam proses pemulihan. Anda perlu mengingatkan diri sendiri bahwa perjudian tidak melibatkan kontrol atau prediksi yang akurat. Keberuntungan tidak bisa diprediksi, dan semua bentuk perjudian didasarkan pada keberuntungan yang acak.

4. Identifikasi Pikiran dan Perasaan Anda

Keinginan untuk berjudi seringkali muncul dari dorongan emosional yang kuat. Saat kecanduan perjudian mulai muncul, seseorang mungkin merasa seperti dorongan itu akan berlangsung selamanya. Namun, perasaan tersebut sebenarnya akan berlalu. Salah satu cara untuk mengatasinya adalah dengan memperhatikan kesehatan emosional Anda.

Jika dorongan untuk berjudi datang, cobalah untuk berhenti sejenak dan pikirkan apa yang sedang Anda rasakan. Apakah Anda merasa stres atau bosan? Cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan aktivitas lain yang menyenangkan dan mengurangi stres, seperti berolahraga, berinteraksi dengan teman, atau menghabiskan waktu dengan keluarga. Terapi atau berkonsultasi dengan seorang profesional juga bisa menjadi cara efektif untuk mengatasi stres yang berhubungan dengan perjudian.

5. Carilah Dukungan Sosial

Dukungan dari orang terdekat sangat penting dalam mengatasi kecanduan judi. Anda tidak perlu berjuang melawan kecanduan ini sendirian. Carilah teman atau anggota keluarga yang bisa dipercaya dan berbagi masalah kecanduan Anda dengan mereka. Dukungan sosial dapat memberikan motivasi dan rasa aman, sehingga Anda bisa lebih mudah menghindari pemicu dan tetap fokus pada pemulihan.

Selain itu, bergabung dengan kelompok dukungan atau komunitas yang memiliki pengalaman serupa juga sangat membantu. Dalam komunitas ini, Anda bisa saling berbagi cerita dan memberikan dukungan moral tanpa rasa dihakimi. Dengan adanya dukungan ini, Anda tidak hanya merasa diterima, tetapi juga lebih kuat dalam menghadapi dorongan untuk berjudi.