5 Makanan yang Dapat Menghilangkan Stres, Salah Satunya Kimchi

Stres adalah kondisi fisik dan mental yang dapat terjadi akibat berbagai faktor, seperti pengalaman traumatis, perubahan hidup yang tiba-tiba, atau tekanan sehari-hari. Untuk mengatasi stres, ada berbagai cara yang bisa dilakukan, salah satunya adalah mengonsumsi makanan tertentu yang dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh.  

Berikut adalah lima makanan yang dipercaya dapat membantu menghilangkan stres:  

1. Kimchi 

Kimchi, makanan fermentasi khas Korea, kaya akan probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan berkontribusi pada keseimbangan mental. Kesehatan usus yang baik diketahui berhubungan erat dengan kesejahteraan psikologis karena usus dan otak memiliki hubungan yang erat melalui sumbu usus-otak.  

2. Cokelat Hitam

Cokelat hitam mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu menurunkan hormon stres dalam tubuh. Konsumsi cokelat hitam dalam jumlah yang cukup juga dapat meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam meningkatkan suasana hati.  

 3. Teh Hijau

Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang memiliki efek menenangkan. Minuman ini dapat membantu menurunkan kecemasan dan meningkatkan fokus serta ketenangan pikiran.  

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond dan kenari kaya akan magnesium, yang dapat membantu mengurangi gejala stres dan meningkatkan kualitas tidur. Magnesium juga dikenal sebagai mineral yang berperan penting dalam menenangkan sistem saraf.  

5. Yogurt

Seperti kimchi, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus dan dapat membantu mengurangi stres. Probiotik dalam yogurt berkontribusi terhadap keseimbangan mikrobiota usus, yang dapat memengaruhi suasana hati dan respons terhadap stres.  

Mengelola stres dengan pola makan yang sehat dapat menjadi salah satu langkah efektif untuk menjaga keseimbangan emosional dan fisik. Selain mengonsumsi makanan di atas, penting juga untuk menjaga gaya hidup sehat, seperti berolahraga, tidur yang cukup, dan mengelola waktu dengan baik.