Manfaat Luar Biasa Air Rendaman Nanas untuk Kesehatan Tubuh

JelajahJawa.id (29/11) - Nanas (Ananas comosus) merupakan buah tropis asal Brasil yang populer di berbagai belahan dunia, termasuk Indonesia. Buah ini digemari berkat cita rasanya yang segar, manis dengan sedikit asam, serta kandungan nutrisinya yang melimpah. Nanas kaya akan serat, kalsium, fosfor, kalium, natrium, vitamin C, serta vitamin B1, B2, dan B3.

Namun, tahukah kalian bahwa selain dikonsumsi langsung, nanas juga bisa dimanfaatkan dengan cara lain yang lebih praktis dan sehat? Salah satunya adalah membuat air rendaman nanas, baik dengan direbus menggunakan air mineral maupun dibuat sebagai infused water.

Air rendaman nanas tidak hanya menyegarkan, tetapi juga menawarkan sejumlah manfaat kesehatan jika diminum rutin setiap pagi. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari minuman ini:

Baca juga: Rahasia Hidup Sehat Ala Diet Hara Hachi Bu dari Okinawa

1. Melancarkan Pencernaan

Nanas mengandung enzim bromelain, yang berfungsi memecah protein menjadi asam amino dan peptida lebih kecil. Penelitian dalam jurnal Biomedical Reports (2016) menyebutkan bahwa bromelain dapat meningkatkan fungsi pencernaan, terutama pada individu yang pankreasnya tidak memproduksi enzim dalam jumlah cukup.

2. Menurunkan Berat Badan

Menurut pakar diet dari Rumah Sakit Dharamshila Narayana Superspeciality, Payal Sharma, air rendaman nanas kaya serat yang membuat perut terasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu mengontrol pola makan sehingga efektif untuk menurunkan atau menjaga berat badan.

Baca juga: Luar Biasa, Ternyata Clean Eating Bisa Bikin Sehat

3. Mengurangi Peradangan

Enzim bromelain dalam nanas memiliki efek anti-inflamasi yang telah terbukti melalui penelitian Biotechnology Research International (2012). Bromelain bahkan digunakan di Eropa sebagai pereda peradangan akibat luka, trauma, atau operasi.

4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Kandungan vitamin C dan mangan dalam nanas sangat tinggi. Dalam satu cangkir nanas, terdapat sekitar 79 mg vitamin C yang berperan penting dalam menjaga daya tahan tubuh dan mengurangi risiko infeksi.

5. Membersihkan Liver dan Usus Besar

Air rendaman nanas dikenal sebagai minuman detoks alami. Antioksidan dan enzim pencernaan di dalamnya dapat merangsang fungsi hati serta memperlancar pergerakan usus. Hal ini mendukung proses pembuangan racun dari tubuh.

Membuat air rendaman nanas sangat mudah. Cukup potong nanas menjadi beberapa bagian, lalu rebuslah dengan air mineral atau bisa juga masukkan potongan nanas dalam air matang selama beberapa jam. Minum air ini di pagi hari untuk merasakan manfaatnya secara optimal.