Tip Meredakan Batuk dengan 5 Bahan Alami di Musim Hujan

JelajahJawa (27/12) — Musim hujan seringkali menjadi waktu yang ideal bagi virus dan bakteri untuk berkembang. Kondisi suhu yang lebih rendah dan kelembapan yang tinggi dapat membuat tubuh kita lebih rentan terhadap berbagai penyakit, salah satunya batuk. Batuk adalah mekanisme pertahanan alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari debu, lendir, atau benda asing lainnya.

Namun, batuk yang berkepanjangan bisa mengganggu aktivitas sehari-hari dan menurunkan produktivitas. Meskipun obat-obatan medis bisa menjadi solusi cepat, ada beberapa cara alami yang dapat Anda coba untuk meredakan batuk tanpa efek samping. 

Berikut bahan-bahan alami yang terbukti ampuh membantu meredakan batuk, seperti yang dilansir dari Detik Health.

1. Madu

Madu telah lama digunakan sebagai pengobatan tradisional untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk batuk. Menurut tinjauan studi pada tahun 2021, madu terbukti lebih efektif dalam meredakan batuk dibandingkan perawatan medis biasa. Selain itu, madu juga membantu mencegah perlunya penggunaan antibiotik untuk infeksi saluran pernapasan atas.

Cara konsumsinya pun cukup mudah. Anda bisa mencampurkan satu hingga dua sendok makan madu ke dalam teh hangat atau air hangat. Selain membantu meredakan batuk, minuman ini juga dapat memberikan sensasi nyaman pada tenggorokan yang sakit.

2. Jahe

Jahe dikenal memiliki sifat antiradang yang kuat, menjadikannya pilihan tepat untuk meredakan batuk kering atau batuk akibat asma. Selain itu, jahe juga dapat mengurangi rasa mual dan nyeri yang seringkali menyertai gejala batuk.

Penelitian pada tahun 2015 menunjukkan bahwa jahe memiliki peran penting dalam pengobatan tradisional Asia. Kombinasi jahe dengan madu bahkan menjadi solusi alami yang efektif untuk mengatasi batuk dan gejala flu lainnya. Anda dapat menyeduh irisan jahe segar dengan air panas, lalu menambahkan sedikit madu untuk rasa yang lebih nikmat.

3. Minuman Hangat

Minuman hangat adalah salah satu cara paling sederhana untuk meredakan batuk dan gejala flu lainnya. Sebuah studi menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman hangat dapat langsung meringankan gejala seperti sakit tenggorokan, menggigil, dan kelelahan.

4. Air Garam

Berkumur dengan air garam adalah metode sederhana namun efektif untuk meredakan sakit tenggorokan yang sering menyertai batuk. Air garam membantu mengencerkan lendir dan mengurangi rasa tidak nyaman pada tenggorokan.

Cara melakukannya cukup mudah: campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama beberapa detik sebelum membuangnya. Meskipun metode ini tidak secara langsung mengurangi virus atau bakteri, berkumur air garam dapat memberikan kelegaan pada tenggorokan yang iritasi.

5. Nanas: Sumber Bromelain yang Membantu Mengatasi Batuk

Nanas mengandung enzim bernama bromelain, yang memiliki sifat antiperadangan. Bromelain diketahui dapat memecah lendir di tenggorokan, sehingga membantu mengurangi gejala batuk. Enzim ini paling banyak ditemukan di bagian tengah buah nanas.

Beberapa orang rutin mengonsumsi jus nanas untuk membantu meredakan lendir dan batuk. Namun, kandungan bromelain dalam jus nanas mungkin tidak cukup tinggi untuk memberikan efek yang signifikan. Jika ingin mendapatkan manfaat maksimal, Anda bisa mengonsumsi nanas segar langsung.

Tips Tambahan untuk Mencegah dan Mengatasi Batuk

Selain mengandalkan bahan-bahan alami, ada beberapa langkah yang bisa Anda ambil untuk mencegah batuk selama musim 

• Hindari udara dingin atau lembap yang berlebihan, terutama di malam hari.

• Jaga kelembapan udara di dalam ruangan dengan menggunakan humidifier.

• Konsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.