Sleep Call: Antara Romantisme dan Bahaya Kesehatan

JelajahJawa (18/11) - Sleep call telah menjadi tren di kalangan pasangan, terutama mereka yang menjalani hubungan jarak jauh (LDR).

Aktivitas ini memberikan kesan romantis karena memungkinkan pasangan untuk tetap merasa dekat, meskipun terpisah jarak. Tetapi, di balik manfaat emosionalnya, sleep call juga menyimpan potensi bahaya bagi kesehatan.  

Apa itu Sleep Call?

Sleep call adalah aktivitas melakukan panggilan suara atau video hingga tertidur, bahkan sering kali panggilan tersebut tetap berlangsung hingga pagi hari.

Popularitas sleep call meningkat sejak pandemi COVID-19 ketika interaksi fisik terbatas. Menurut Urban Dictionary, istilah ini pertama kali muncul pada tahun 2018 dan kini telah menjadi kebiasaan banyak pasangan untuk mengusir rasa sepi.  

Meski terdengar menyenangkan, sleep call dapat berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika dilakukan tanpa aturan.  

Baca juga: Akhir Tahun Semakin Dekat, Ayo Kembangkan Personal Growth Kamu

Dampak Positif Sleep Call  

1. Menjaga Keharmonisan Hubungan  

  Sleep call dapat meningkatkan komunikasi intens antara pasangan. Obrolan sebelum tidur menciptakan suasana hangat dan membantu menghindari kesalahpahaman, yang sering terjadi dalam komunikasi teks.  

2. Mengurangi Rasa Sepi

   Pasangan yang menjalani sleep call merasa lebih dekat meskipun tidak bertemu secara langsung. Melihat wajah atau mendengar suara pasangan sebelum tidur dapat memberikan rasa nyaman.  

Bahaya Sleep Call untuk Kesehatan  

1. Gangguan Kualitas Tidur

   Menurut penelitian, paparan cahaya biru dari layar ponsel selama sleep call dapat menghambat produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh terlelap. Akibatnya, ritme sirkadian terganggu sehingga tubuh merasa lelah keesokan harinya.  

  2. Risiko Radiasi dan Luka Bakar

   Ponsel yang dibiarkan menyala sepanjang malam memancarkan radiasi elektromagnetik, yang meskipun rendah dapat meningkatkan risiko sakit kepala, nyeri otot, atau bahkan kanker. 

Selain itu, baterai ponsel yang terlalu panas selama sleep call berpotensi menimbulkan kebakaran.  

3. Penurunan Produktivitas 

   Kurangnya kualitas tidur karena sleep call dapat menyebabkan kesulitan konsentrasi, mudah lelah, dan stres di pagi hari. Hal ini berdampak pada produktivitas dan kesehatan mental jangka panjang.  

Baca juga: Paparan Polusi Udara yang Tinggi, Sebabkan Risiko Serangan Jantung

Tips Aman Sleep Call  

Agar tetap bisa menikmati manfaat sleep call tanpa mengorbankan kesehatan, berikut beberapa tips yang bisa diterapkan:  

• Atur waktu sleep call, jangan terlalu lama, dan batasi penggunaan gadget sebelum tidur.  

• Gunakan mode malam (do not disturb) untuk mengurangi gangguan notifikasi.

• Singkirkan ponsel dari tempat tidur dan gunakan waktu santai siang hari untuk berkomunikasi.  

itulah bahaya dan manfaat serta cara mengatasinya. Sleep call memang dapat menjadi cara efektif untuk menjaga hubungan jarak jauh tetap harmonis. 

Namun, risiko kesehatan yang menyertainya tidak boleh diabaikan. Prioritaskan kualitas tidur dengan membatasi durasi sleep call dan menerapkan pola tidur yang sehat. Jika dampak negatif sleep call mulai dirasakan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan tenaga medis.