Imun Booster Alami untuk Menjaga Tubuh Tetap Fit

JelajahJawa (28/12) — Mengonsumsi makanan dan minuman bergizi adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Dengan asupan nutrisi yang tepat, sistem kekebalan tubuh akan menjadi lebih kuat, sehingga Anda lebih terlindungi dari berbagai penyakit.

Pada umumnya, peningkatan daya tahan tubuh atau imun booster dapat diperoleh melalui suplemen yang kaya akan vitamin. Namun, Anda juga dapat memanfaatkan berbagai bahan alami untuk meningkatkan imunitas secara efektif. Lantas, apa saja imun booster alami agar badan tetap fit sehingga tidak mudah sakit?

Berikut imun booster alami yang perlu Anda ketahui:

1. Infused Water

Infused water merupakan pilihan sederhana dan menyegarkan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Minuman ini terbuat dari air putih yang dicampur dengan potongan buah seperti jeruk, stroberi, beri, atau timun. Selain membantu menjaga hidrasi tubuh, infused water kaya akan vitamin dan mineral yang dapat memperkuat sistem imun.

2. Jahe

Jahe telah lama dikenal sebagai rempah dengan berbagai manfaat kesehatan. Kandungan antiinflamasi dan antioksidatifnya dipercaya mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Jahe dapat diolah menjadi teh jahe atau air rebusan yang disarankan dikonsumsi dalam kondisi hangat untuk hasil maksimal.

3. Almond

Kacang almond merupakan sumber vitamin E dan antioksidan yang sangat baik untuk tubuh. Kedua nutrisi ini membantu melindungi sel tubuh dari radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, mengonsumsi almond juga dapat mengurangi rasa lelah dan memberikan energi tambahan.

4. Kunyit

Rempah emas ini mengandung kurkumin, senyawa aktif yang memiliki sifat imunostimulasi. Kunyit juga dikenal efektif dalam meredakan sakit tenggorokan dan menghangatkan tubuh. Campurkan kunyit ke dalam susu hangat untuk minuman yang menyehatkan dan lezat.

5. Kayu Manis

Kayu manis merupakan rempah lain yang bisa dimanfaatkan sebagai imun booster alami. Dengan meningkatkan sirkulasi darah, kayu manis membuat tubuh terasa lebih hangat sekaligus memperkuat sistem imun. Anda bisa menambahkan kayu manis ke dalam teh atau makanan favorit Anda untuk menikmatinya.

6. Yogurt

Yogurt adalah salah satu sumber probiotik terbaik yang dapat menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, kandungan vitamin D dalam yogurt membantu memperkuat kekebalan tubuh. Mengonsumsi yogurt secara rutin dapat mengurangi risiko terkena pilek dan flu.

7. Buah dan Sayuran Hijau

Mengonsumsi buah-buahan dan sayuran hijau setiap hari sangat dianjurkan untuk menjaga tubuh tetap sehat. Sayuran seperti bayam dan kangkung kaya akan serat, folat, dan antioksidan. Sementara itu, buah-buahan seperti jeruk, stroberi, kiwi, dan semangka kaya akan vitamin yang mendukung imunitas tubuh.

8. Lemon dan Madu

Kombinasi lemon dan madu adalah salah satu imun booster alami yang paling populer. Lemon mengandung vitamin C yang melindungi tubuh dari radikal bebas dan membantu penyerapan zat besi. Di sisi lain, madu memiliki sifat antibakteri, antiinflamasi, dan antioksidan. Minuman lemon hangat dengan madu dapat menjadi solusi sehat untuk menjaga daya tahan tubuh.