Memahami Apa Itu Denial dan Mengapa Banyak Orang Sulit Mengakuinya

JelajahJawa (26/10)- Denial, atau penolakan terhadap realitas, adalah mekanisme psikologis di mana seseorang menghindari kebenaran yang tidak nyaman atau menakutkan. Di tengah tekanan hidup yang semakin tinggi, banyak orang menggunakan denial sebagai tameng, tanpa sadar bahwa tindakan ini bisa memperparah kondisi emosional dan bahkan menghambat perkembangan pribadi. Tapi, apa sebenarnya yang membuat sebagian besar orang begitu sulit untuk mengakui bahwa mereka sedang dalam tahap denial?

Baca juga: https://jelajahjawa.fypmedia.id/detailartikel/23/tips-perawatan-tubuh-ala-tradisi-jawa-kembali-ke-alam-dengan-cara-alami

Denial adalah kondisi di mana seseorang secara aktif atau pasif menolak untuk mengakui fakta, kebenaran, atau situasi yang sebenarnya terjadi. Mekanisme ini umumnya bertujuan untuk melindungi diri dari perasaan negatif seperti rasa sakit, kecemasan, atau rasa malu. Misalnya, seseorang yang mengalami masalah keuangan mungkin menolak mengakui besarnya hutang yang dimiliki dengan harapan keadaan akan membaik dengan sendirinya.

Mengapa Denial Sulit Diakui?

1. Perlindungan Emosional
   Denial sering kali berfungsi sebagai pelindung terhadap guncangan emosional. Ketika seseorang menghadapi situasi yang mengancam rasa aman atau harga dirinya, denial muncul sebagai cara untuk menyeimbangkan kondisi mental. Mengakui kebenaran bisa memicu kecemasan berlebih, sehingga individu memilih untuk menolak realitas tersebut.

2. Takut Menghadapi Konsekuensi
   Mengakui kebenaran berarti menghadapi kemungkinan konsekuensi yang sulit. Misalnya, seorang perokok yang berada dalam denial tentang risiko kesehatannya mungkin enggan untuk berhenti karena konsekuensinya melibatkan perubahan kebiasaan yang berat.

3. Pengaruh Sosial dan Stigma
   Denial juga didorong oleh norma sosial dan stigma di lingkungan sekitar. Beberapa orang merasa malu atau takut dianggap lemah jika mengakui masalah yang dihadapi, misalnya dalam kasus kecanduan atau masalah kesehatan mental.

Bahaya Berada dalam Denial dalam Jangka Panjang

Meskipun denial bisa memberi kelegaan sementara, dalam jangka panjang denial dapat membawa dampak buruk, termasuk kerusakan hubungan, kesehatan mental yang terganggu, hingga potensi peningkatan risiko terhadap kesehatan fisik. Tanpa intervensi, denial dapat menghambat individu dalam membuat keputusan yang tepat dan memecahkan masalah dengan efektif.

Cara Menghadapi dan Mengatasi Denial

Bagi yang merasa terjebak dalam denial, beberapa langkah sederhana dapat membantu:

• Jujur pada Diri Sendiri: Menerima kenyataan adalah langkah pertama yang penting.
• Bicara dengan Orang Terpercaya: Terkadang, perspektif dari teman atau keluarga dapat membuka mata terhadap situasi sebenarnya.
• Cari Bantuan Profesional: Konseling dengan psikolog atau terapis dapat membantu memahami sumber denial dan memberikan strategi untuk menghadapi kenyataan.

Denial adalah respons alami, tetapi mengakui kenyataan adalah langkah krusial dalam menghadapi tantangan hidup. Dengan pemahaman yang lebih dalam mengenai apa itu denial dan bagaimana mengatasinya, diharapkan kita dapat mengambil langkah lebih baik menuju kehidupan yang lebih sehat dan penuh penerimaan diri.