Stress di Tempat Kerja? Yuk, Kenali 4 Faktor Pemicu Utamanya

JelajahJawa.id (30/11) - Stres di tempat kerja merupakan masalah yang sering dihadapi oleh banyak karyawan, baik di lingkungan kantor maupun lapangan. Lingkungan kerja yang tidak mendukung, beban kerja yang berlebihan, hingga konflik antar-rekan kerja dapat memicu stres, yang berdampak buruk pada produktivitas dan kesehatan mental. 

Untuk itu, penting bagi karyawan dan perusahaan untuk mengenali faktor pemicu stres serta menerapkan langkah-langkah efektif untuk mengatasinya.

Faktor Pemicu Stres di Tempat Kerja

Baca juga: Mengurangi Kecanduan Teknologi: Apa itu Minimalisme Digital dan Mengapa Detoks Digital itu Penting?

1. Beban Kerja Berlebih
   Tumpukan pekerjaan yang terus bertambah tanpa manajemen waktu yang baik, seringkali membuat karyawan kewalahan, bahkan kehilangan semangat.

2. Lingkungan Kerja yang Tidak Mendukung
   Konflik dengan rekan kerja, atasan yang tidak kooperatif, hingga kompetisi internal sering kali membuat suasana kerja tidak nyaman.

3. Kurangnya Work-Life Balance
   Notifikasi pekerjaan di luar jam kantor atau membawa tugas ke rumah bisa membuat karyawan kehilangan waktu untuk keluarga dan diri sendiri, sehingga menimbulkan stres berkepanjangan.

4. Masalah Pribadi
   Tekanan dari luar pekerjaan, seperti konflik keluarga atau masalah keuangan, juga dapat memengaruhi kondisi mental saat bekerja.

Stres berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai dampak buruk, baik secara fisik maupun mental, seperti:

• Penurunan konsentrasi dan produktivitas.

• Sifat emosional yang tidak terkendali, memengaruhi hubungan antar-rekan kerja.

• Risiko gangguan kesehatan mental, seperti depresi dan kecemasan.

Baca juga: Manfaat Luar Biasa Air Rendaman Nanas untuk Kesehatan Tubuh

Cara Mengelola Stres dan Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja

1. Prioritaskan Keseimbangan Kerja dan Kehidupan Pribadi
   Hindari membawa pekerjaan ke rumah dan manfaatkan waktu libur untuk beristirahat atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.

2. Kelola Stres dengan Aktivitas Positif
   Luangkan waktu untuk berolahraga, meditasi, atau mendengarkan musik. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran.

3. Bangun Hubungan Baik dengan Rekan Kerja
   Menjaga komunikasi yang sehat dan mendukung satu sama lain bisa menciptakan lingkungan kerja yang lebih harmonis.

4. Diskusikan Masalah dengan Atasan
   Jika beban kerja terasa berat atau ada konflik yang mengganggu, jangan ragu untuk mendiskusikan solusi dengan atasan atau HR.

5. Hindari Membandingkan Diri dengan Orang Lain
   Fokuslah pada perjalanan karier dan pencapaian pribadi tanpa merasa rendah diri terhadap keberhasilan rekan kerja.

6. Tetap Positif dan Cari Dukungan
   Fokus pada hal-hal positif yang bisa memotivasi diri sendiri. Jangan segan mencari dukungan dari keluarga, teman, atau profesional jika diperlukan.

Mengatasi stres di tempat kerja membutuhkan upaya dari karyawan maupun perusahaan. Dengan menciptakan lingkungan kerja yang mendukung dan menerapkan langkah-langkah untuk menjaga kesehatan mental, produktivitas dan kebahagiaan karyawan dapat tetap terjaga. Kesehatan mental adalah investasi penting yang harus diprioritaskan oleh setiap individu dan organisasi.